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2022-11-30
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 壹團 Lee(阿黎)
其實閱讀這本書的感覺剛好和書名相反,一點也不輕鬆。因為書裡面其實提到很多有些違反習以為常的邏輯思維，我邊讀邊感覺受到震撼，邊反省自己有哪些導致意志力失守的壞習慣，反而讀一讀就要停下來思考與確認理解之後才能再繼續看，因此一次無法讀太多，大概看個兩三章就要休息一段時間消化，所以這本書...
2022-10-02
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 貳團 Ya Chu
多年前在TED上聽過作者的演講，很喜歡她！沒想到我很久以前就有買她的書。這本書說明要鍛鍊自制力，必須先了解為什麼自己會失控，背後的原因又是什麼。作者以新思維探討如何面對自己的意志力。 檢視自我可以從三個方向著手：我要去做、我不去做和我真正想做，這是人腦的前額葉的三個主要部分。 作...
2022-09-30
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 貳團 Jocelyn
我們經常覺得自己是因為缺乏意志力，而無法達成目標。本書作者告訴我們，意志力並不是與生俱來就有或沒有的美德，這是像肌肉一樣可以透過練習來鍛鍊的！ 首先了解「我真正想做」的力量，牢記自己真正渴望的目標，才能在面對誘惑時堅定地說「不」。 接著，簡單的說就是讓自己避免發生會削弱意志力的情...
2022-07-31
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 貳團 閩
如果今天有一個親戚跑來問我：「我孩子在讀國中／高中，你有沒有推薦他一本書？」毫無疑問就是這本了。 這是一本教你「為了目標，堅持下去的知識與方法」。知識是告訴你意志力這條路上有許多陷阱，你需要懂得避開，而方法就是增強意志力與避開陷阱的實際行動，你可以把它看作「恆毅力」的科學實踐...
2022-02-11
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 壹團 Jenny(羽）
在一年初始，大家總有新年新希望，在立長志和常立志的輪迴中，我們一方面在過往意志力失敗的經驗中沮喪，一方面仍許下了雄心壯志；在我們自認可以悠遊在夢想大海，穩當地航向目標時，若遭逢壓力等巨浪襲擊翻覆，本書所提供的方式，可像是一艘救生艇，讓我們一直想完成的意念，不至於沈沒而消失。 ...
2021-11-02
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 貳團 Family
因為疫情影響，應該很多人像我一樣多了很多在家的時間，也同時想趁這個機會養成好習慣，但是實際操作起來還是有障礙，那我真的會很建議看這本書！這本書也是在書單裡放了很久，一直到上個月才拿起來讀，然後我才發現，在疫情期間成功保留下來的習慣都在無意識間利用到了書中的技巧，也讓我之後在加深舊...
2021-04-05
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 貳團 Joanne
我覺得真的是很棒的一本書，適合對行為心理學、腦科學有興趣，以及相信意志力可鍛鍊並想強化意志力，以培養好習慣或戒斷壞習慣的人。 這是史丹佛教授將「意志力科學」10周課程濃縮的精華，九個章節都有提供自我檢視與意志力挑戰，相當實用，對於行為背後的說明淺顯易懂。 1.意志力的三種作用：我...
2021-03-31
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 貳團 Rylie
裡面有個章節提到多巴胺的獎酬機制，令我很印象深刻。多巴胺造就的是驅動去執行的慾望而非快樂本身，實驗鼠不斷自動腳踏然後被電擊，並不是因為被電擊會帶來快樂，而是大腦的獎酬機制趨使實驗鼠不斷重複行為。有時候，人一直在做重複看似無意的行為，但是又無法停止，是不是有是同樣的機制呢？
2021-01-30
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 壹團 Yu-Liang(陳育良）
一本認識意志力科學、探討與其相關的迷思及應對策略的書籍。作者在第一章介紹意志力即是善用「我要去做 OOO(例如正在逃避的某事)」、「我不去做 XXX(例如想改掉的壞習慣)」及「我真正想做 。。。(如重要的人生目標)」這三股力量。她認為鍛鍊意志力最好的方法就是先了解我們是如何失去它...
2020-05-29
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 壹團 品豪 Nash
了解自己本質是怎樣的人，了解自己真正想做的事。例如知道自己懶惰，所以學生時期會安排早上第一堂上課，知道自己一滑社群或YouTube會花很多時間，所以在安排的時間外不碰手機。 預先想好碰到什麼情境要怎麼反應，減少決策所需耗費的能量。刻意的要求自律，反而消耗大量的精神，壓力指數上升，...
2019-08-30
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 貳團 Wilber chao
意志力就是三種力量 原來意志力可以分成：[我要去做], [我不去做]以及[我真正想做], 這三種力量, 過往我都只看見前面兩種互相拉扯然後失敗收場, 沒有亦未到要透過[我真正想做]的力量, 來達成目標 冥想提升意志力 我需要科學可提升意志力的方法, 書中提出冥想能有效增加前額葉皮...
2019-06-30
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 貳團 小f
這本是我看過最實用的工具書了，作者是健康心理學家，用深入淺出的方式來談討各種心理因素如何影響人的意志力。 其中影響我最深的就是她提到人內心都有真正想做的事，只要時時刻刻放在心裡，就能在面對誘惑時不受影響，朝正確的目標邁進。
2019-06-02
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 貳團 李宗嶧
輕鬆駕馭意志力 The Power of Willingness 本書作者意志力定義為利用「我要去做」「我不去做」「我真正想做」的力量達成目標，書中內容包含解釋意志力運作的機轉、說明影響意志力的因素及對應的解決方式(主要是由持續的自我覺察來降低System 1的影響，發揮Syst...
2019-03-01
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 壹團 Gaia Chen
本書提出「意志力就像肌肉，需要鍛鍊」的概念，並提出具體的鍛鍊方法。 首先建議讀者分析「我要去做」、「我不去做」、「我真正想做」的事情是什麼，具體想像「如果挑戰成功，會獲得什麼益處？」，讓自己感受成功後生活改變的愉悅感。進一步則在衝動產生時停下來思考、呼吸、覺察，給自己十分鐘的緩衝...
2019-02-28
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 壹團 Fiona
作者從心理學、經濟學、腦科學及醫學的觀點介紹分析意志力，也有相當多的案例與實驗論證，非常的充實。 提高自制力最好的方法，就是先了解自己是如何失控的，而背後的原因又是什麼。了解失敗的原因，反而更能支持自己，避免落入喪失意志力的陷阱。書中每一章節都會破除一個有關自制力...
2019-02-01
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 壹團 CH
乍看這本書的書名，我以為是常見的勵志書，再不然就是給了幾個實用的竅門來告訴讀者怎麼培養意志力。可是在讀了之後，發現這本書比我原先預期的還要豐富許多。這本書引用了不少心理學的實驗來解釋為什麼我們常常意志不堅，並輔以許多的個案跟例子來呈現一般人在意志不堅情況下是如何展現他們的行為的。...
2018-10-06
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 壹團 阿智
生活中有很多事情是知道卻做不到 明知零嘴對身體無益，卻還是想一直吃 明知日常運動的重要性，卻時常因懶惰而不去做 明知下個月考試即將到來，卻對看書還是有惰性 書中有提到三個基本意志力表現 我要去做、我不去做、我真正想做 針對強化意志力及改善的建議 有冥想、深呼吸、睡眠、外出走走、適...
2018-09-30
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 壹團 呂容嫻
作者：Kelly McGonigal 過去在人類身上適用的任何本能，在演化的過程中都會繼續留存，儘管我們無法擺脫衝動的本能，但我們擁有控制衝動的能力。
2018-08-25
輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 壹團 連介華
自制力就像是肌肉一樣，他會有其極限，但也是可以鍛鍊的。 此章的最後一段話 『自制力的極限看似有點矛盾，我們的確無法控制一切，但提高自制力的唯一方法，就是將我們的極限不斷延伸。意志力如同肌肉，如果一直不用就會逐漸退化。如果為了節省精力而讓意志力一直怠惰鈍化，我們就會失去原本擁有的力...
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